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痛みのない登山
登山の故障
トラブル・慢性痛・予防
のための整体院です
院長から山ヤのみなさんへ
院長の山の一コマ…
デナリ（マッキンリー）登頂後・タルキートナのレンジャーステーションで
”山ヤ”の悩みは山ヤにしかわからない
こんにちは！
東京目白にある登山専門の整体院、「登山の整身体院」院長の山田です。
インターネットの普及とともに、山に手軽に行ける情報がたくさん手に入るようになりました。それ自体は、すごく良いことだと思います。
しかし実際には、実力以上の山に手軽に行けるぶん、リスクの高い山行を実施しやすくなってしまった、という側面もあるのではないかと思います。
昔は、山岳会や部活などで先輩にしごかれながら、やっとの思いで行けたような山…、そんな山でも、今では手軽にアクセスできる。
…そのことには良い面もありますが、ちょっと困った面もあるのではないかと思います。
ボディケア、トレーニング、…そういった基礎的な身体の知識が身に付いていないまま、レベルの高い山に行ってしまう。その方の実力以上の登山になってしまう。
…結果的にそうなってしまっているケース、多いのではないでしょうか。
例えば、正しい準備運動、日常できるボディーケア、もしくは、行きたい山に必要な、最低限のトレーニングだったり…。
そういったところが抜けたまま、山に入ってしまう方が多い気がします。
その結果どうなるかというと、実際に山へ行ったとき…。
例えば…、
・足が攣ってしまう…。
・下山で膝が痛くなり、やっとの思いで降りてきた…。
・膝の痛みを我慢しながら降りて日が暮れてしまい、危うく遭難寸前だった…。
・うまくバランスが取れないまま歩くうち、バランスを崩して転倒、怪我しそうになった…。
…などなど、トラブルの原因になっているのではないかと思います。
実力以上の山に行きすぎると、
例えば…、
・下山後1週間ずっと筋肉痛で日常も大変
・階段を降りるのも辛い
…そういったことも、よく聞きます。
「登山の整体院」では、そういった山のトラブルを未然に防ぐことだったり、残念ながらどこか痛くなって思うように山に行けない、行きたい山に登れない、…という方のボディケアをさせていただいています。
例えば膝が痛い方でしたら、
・膝の周りの筋肉のケア ・全身のボディーバランス
…これを整えることによって、膝が炎症を起こさないように改善していくサポート。
もっと根本に立ち返って、
・身体のバランスが何でうまく取れないのか？
…そういった視点から骨格バランスを整えていく。そういったボディーケアもさせていただいています。
さらに…、
山で身体のバランスが取れない方は、”身体をうまく使う習慣”ができていないことが多いです。
例えば、「片足立ちが何秒できるか」というようなところからチェックし、施術だけでなく、身体の使い方の指導もさせていただきます。
施術による、筋肉・全身の調整によって、例えば膝が痛くていつも苦労していた方が、
「今回は膝の心配をしないで下山できた」
…とか、
「今まで泊まりがけの山は、身体のことが不安で参加できなかったんだけど、2泊3日でアルプスの縦走ができた」
…とか、
そういったご報告をたくさんいただいています。
登山で起きる、ちょっとした痛みとか身体の不調は、「不治の病」ようなものではなく、ほとんどが改善可能です。
例えば湿布や注射などの薬物療法や、手術といったことをしなくても、
・筋肉の状態を改善していく
・身体のバランスを整えていく
・身体にいい歩き方にしていく
・必要最低限の筋力をつけていく
…そういったことで改善するものがほとんどです。
ポイントは、筋肉のケアと、歩き方のコツをきちんと身につけること。
ここをしっかりしていただくことで、多くの登山の不調を防ぐことができます。
もちろん、自分の身の丈に合ったコースや山を選ぶことが大前提にはなります。
ただそれも、プラスアルファの簡単な筋力トレーニングを続けることで、確実にレベルアップできます。
ちょっとした工夫と、あなたに必要なボディケア＋歩き方の習得、…ということをやっていただく。
そうすれば、着実なレベルアップをしながら、なおかつ、山で痛い思いなしに、楽しい山を続けていけるのです。
筋肉の改善は、施術で良くしていくのはもちろんですが、登山者としては、山で自分の身体をケアできるというところも非常に大事です。
そのあたり、山で自分でできる最低限のケア法も、お伝えしています。
何かあった時、最低限は自分で対処できるようになる、…これは非常に安心ですよね。
山小屋に着いて、どこか痛いのに、ただ横になって明日の朝を待つのではなく、積極的によくなるように自分でできれば、大きな安心感につながります。
よく医療機関や周りの方に、
「もう加齢だからしょうがない」
「筋力不足です」
「もうこんなスポーツやめた方がいい」
…など、冷たいことを言われ、諦めてしまう方がいるのは本当に残念なことです。
適切な知識や対処法を知ることで、できることがたくさんあります。どうか諦めず、取り組んでいただけたらと本当に思います。
正しい知識＋適切な対応で、まだまだ登山は楽しめます。
私は、高校時代から登山を始め、北米大陸最高峰のマッキンリーなど、いろいろな山に登ってきました。
「”山ヤ”の悩みは山ヤにしかわからない」
諦めないでください！
本当に、よくする方法はたくさんあります。
登山の悩みは「登山の整体院」にご相談ください。
「登山の整体院」は、登山の大好きな皆さん”山ヤ”の方のための相談所です。
是非お気軽にご相談ください！
登山の整体院 院長 山田 隆
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